jest na noc

[...] do mojego dziennika,w którym od jakiegoś czasu opisuje swój nowy trening, myślę że jeśli chcesz zwiększać masę mięśniową i w tym samym czasie redukować tkankę tłuszczową to jest to idealny trening dla Ciebie. Uprzedzam to jest prawdziwy hard-core;-) http://www.sfd.pl/_TRAIN_HARD_OR_GO_HOME__lecimy_z_mas%C4%85%21%21-t923248-s39.html OnlyAnimal [...]

Witam, nie ma to jak być chorym 4,5 tyg. przed zawodami :( niestety czasem tak bywa jak jest się w formie to na złość złapię cię choróbsko :(wczoraj musiałem odpuścić trening siłowy, jedynie zrobiłem w domu 30min cardio. Dziś już trochę lepiej się czuje ale jeszcze robię REST DAY. Mam nadzieje że już jutro będę w pełni sił żeby zrobić cały trening [...]

to drogi szczurku napady paniki,czasami z zaskoczenia i mimowolne,ja tez jestem w trakcie badan i testow,tez na cyklu mnie dopadlo kilka punktow z tej listy,ale watpie zeby to byl napad paniki,raczej jest to problem z serduchem,nie dawalo rady,teraz zostalo mi juz tylko usg klatki do zrobienia i bede juz wiedzial co mi jest,oczywiscie cykl [...]

[...] po goleniu zawsze mam gladsza skore. nie uzywam wody po goleniu, myje sie mydelkiem (specjalnym). te leki calkiem daja rade. jak sie na noc posmaruje differinem to rano jest lepiej, ale caly czas mam te kilka-kilkanascie malutkich krost. cilndacne - to wysusza skore i chyba mi nie sluzy wiec odstawilem. glyco-a to bardziej na blizny jest, po [...]

No i ten ostatni posiłek jest taką siekierą najprawdopodobniej jeśli chodzi o termogenezę. wszyscy tego doswiadczamy - bardziej lub mniej osobiscie minimalizuje ten 'problemik' przed snem lykajac 80g proszku z TEF nie jest tak upierdliwe jednak w chlodnijsze dni dodam albo duzo tluszczow do tego - olej kokosowy bardzo grzeje albo zastapie [...]

Biniu mam pytanko odnosnie posilkow NR 2 potreningowka 20 min po treningu czy taki rodzaj posilku jest ok jako potreningowy??? chodzi mi o to czy to wszystko mozna na raz wszamac to wszystko mix wegli prostych zlozonych i bialka troche tluszczu ale z MCT NR 4 przed snem robie taki placek na patelni wszystko miksuje i pieke az sie zarumieni i na [...]

Efekty byly, to juz prawie ze koncowka praktycznie. Jak pisalem jestem teraz na etapie 50g ww zlozonych, a zaczynalem z ok. 180. Pol kilo brokul do obiadu, do tego kg kapusty pekinskiej i wchodzi bez oporu. W dodatku maja duzo blonnika w dosc zalecanych proporcjach (razem ok. 30g). Chyba ze moge przerzucic to do ostatniego posilku, bo wtedy tez [...]

[...] CARBO 50g wywal Posułek po treningowy CARBO 100g zmniejsz w ilości 1g na kg masy ciała Białko Biogenix Pro Longatum 40g odstęp po carbo pół godziny Banan 200g wywal jak już jest carbo kolacja Tuńczyk w oleju 185 ka być w sosie własnym Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g (może makaron?) okey na noc Białko Biogenix Pro Longatum 40g okey [...]

[...] zupełnie nie rozumiem idei tej diety - wszystkie tłuszcze rano, w 2 posiłkach. I tak jak już pisano nie ryba po grecku - tylko filet, tłuszcz i marchew, i co tam jeszcze jest. Bardzo dobry artykuł a zawsze obawy były żeby jeść wegle na noc teraz już na to nie będę patrzył a najbardziej się przyda Kiedy jest 2 i 3 zmiana i wtedy też zawsze [...]

mam taki problem... czy isotrexin jest na dzien ?? bo bylem u dermatologa i chyaba sie pomylila bo napisala mi 1 x isotrexin na dzien.... A wczesniej mowila ze mam brac dwa specyfiki na noc co drugi dzien czyli ten isotrexin(chyba) i Duac... Powiedzcie czy bral ktos z was isotrexin na dzien ??? na ulotce jest napisane ze mozna brac o 1 -2 razy [...]

cała twoja dieta jest jednym, wielkim nieporozumieniem. zaczunając od tego, ze kaloryczność masz jak w Birkenau (ważysz 2,5 raza więcej niż ja i jadasz kilkaset kcal mniej niz ja na redukcji). dwa: za duzo w diecie prochu- 3 posilki. wasy jak widze w diecie, to mnie "telepie"- co ty masz 16 lat i znalazles to w bravo girl???? rozklad [...]

dieta tak z grubsza nie jest zła, widać, że wiesz trochę o zdrowym odzywianiu - małe i czeste dość posiłki, ale 1000kcal to za mało. owszem osiągniesz szybko efekt, ale i szybko dopadnie cię jojo. Po za tym zwolni ci się metabolizm. Najlapiej to dołóż jeszcze jakieś dwie przekąski np. jedna w szkole i jedna po godzinie 18.30 - skoro [...]

1. Co sądzicie o dodawaniu odżywki białkowej do masy na pankejksy? Chodzi mi o kwestię obróbki termicznej. 2. Jak to jest z oliwą i jej (nie)odpornością na temperaturę? Wiem, że najlepiej dodawać ją po obróbce termicznej. Dużo tracę, jeśli dodaję ją po przygotowaniu, a potem w pracy podgrzewam to w mikrofali (ale lekko, żeby tak ledwo ciepłe [...]

Zrozum że to jest posiłek potreningowy. Niektórzy jako ostatni posiłek jadają węgle + tłuszcze http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany Też jest inna [...]

[...] pojemniki z kaszą manna, kleikiem ryzowym, jogurty,.owoce , gotowane mięso. Mało tego otrzymałem od mojego przyjaciela Łukasza Dudojca z Torunia katering. Jeżeli ktos jest z kujawsko pomorskiego polecam ELITE DIET. Wczoraj pierwszy posilek zjadłem ok 16 kaszke manne z indykiem, później paczke kleiki na 2x z jogurtem naturalnym i odrobina [...]

[...] BCAA , HMB przydadza sie jako antykataboliki napewno, TSE w połączeniu z kofeina/kawa pomoże troche przy spalaniu tłuszczu i pobudzeniu / checi do treningu gdy na diecie jestesmy bardzo ospali Białko jak Białko można sie bez niego obejsc jednak na reduckji ciezej jest dostarczyc samo bialko L-karnityna to tylko dodatek naprwde na ostnim [...]

[...] optowalbym nad dorzuceniem czegos na noc,czegos z bialkiem biorac pod uwage fakt ze chodze spac najczesiej 22-22.30 to nie sadzisz ze twarog / jajka 30-60 min wczesniej jest OK ? niestety IF przyjemnoscia nie jest jesli sie nie jest przyzwyczajonym do czestych posilkow czy obfitych wiec albo zmiescisz 4-5posilki w te kilka godzin ale 2-3,czy [...]

No nie masz racji podstawowa przemiana materi w nocy spada tylko/az o 20% ,nie zapomij ze zachodzi mnustwo procesow w noc w organizmie i kazdy jest enrgo zerny.A czy ziesz w dzien 250g i na noc 15g wegli czy zjiesz 200g wegli i 65g na noc jesli jestes na plus i tak przytyjesz nie ma co sie frapowac

[...] Jak idziesz na trening na czczo to 1g na każdy kg masy ciała, ważysz 77, 5 kg, czyli 8 g starczy. Jak idziesz na trening po posiłku przedtreningowym to w ogóle BCAA jest zbędne. Co do przyjmowania w trakcie treningu to jest to niepotrzebne chyba, że masz naprawdę długi i ciężki trening? Po treningu w ogóle zbędne, jedzenie wystarczy. Ja [...]

Niejedzenie kolacji to mit i duży błąd. Głodówka nocna nie jest niczym pożądanym, wiec na noc powinno się jadać posiłki białkowo-tłuszczowe.